La respirazione ci libera dallo stress

Respirare profondamente è vivere profondamente. La respirazione come schema di movimento è una funzione importate e complessa in grado di influenzare numerose altre funzioni e che da queste viene a sua volta influenzata. La respirazione migliore è quella che si adatta continuamente ad ogni posizione e azione. Possiamo volontariamente cambiare il ritmo o la quantità del respiro, almeno per periodi limitati. Cambia il respiro e cambia il nostro sentire, le emozioni e i pensieri.

Respirare pienamente implica l’utilizzo di tutte le strutture anatomiche e nervose di cui disponiamo per questa funzione.

Spesso utilizziamo queste strutture solo in parte perché siamo distratti, presi da mille problemi, orientati prevalentemente verso l’esterno. Traumi, paure, stress, dolore tendono a farci respirare meno, blocchiamo il respiro per non sentire e così facendo alimentiamo dolore, ansia, stress e paure in un circolo vizioso senza fine.
Una respirazione completa:

• permette una maggiore resistenza allo stress
• migliora la postura e la qualità dei movimenti
• agisce come un massaggio profondo agli organi
• libera spontaneamente gli ormoni della felicità (endorfine)
• tonifica diversi sistemi: cardiovascolare, neuro-muscolare, ghiandolare
• rinforza il sistema immunitario
• concilia il sonno.

Gestire la respirazione per tonificare il sistema nervoso e affrontare lo stress.

Se si impara a gestire la respirazione si tonificherà il sistema nervoso, si affronterà meglio lo stress e diventeremo capaci di gestire le emozioni creando armonia nella nostra vita.
Il corpo ha memoria di tutte le esperienze: ogni emozione, ogni pensiero trova una collocazione nel corpo fisico. Esiste una connessione reale tra emozioni, pensieri e reazioni fisiche, che influisce sullo stato psicofisico.
Una respirazione lenta e prolungata, rilassa il sistema nervoso e induce l’ipotalamo con la mediazione dell’ipofisi a produrre endorfine.
In un ambito di accoglienza, rispetto e sicurezza, il tuo respiro sarà guidato affinché sia pieno e libero.

Ti propongo un breve ciclo di 5 incontri per:

• imparare a coltivare uno spazio e un silenzio dentro di te dove c’è dialogo tra corpo e mente
• scoprire il tuo modo di fare, andare alle “radici dell’esperienza” e stimolato/a dalla voce dell’insegnante, ricominciare il percorso in modo nuovo
• dirigere l’attenzione alle sensazioni, a tutte le parti che entrano in gioco quando la respirazione è completa
• osservare le differenze che man mano si creano e godere del senso di maggiore benessere e libertà.

Ti aiuterò a trovare quello spazio interno dove le avversità della vita prendono distanza, assumono un significato diverso, dove ti senti meno coinvolto e questo ti aiuterà ad affrontarle. Impari ad ascoltare te stesso, i tuoi bisogni e così sarai più capace di ascoltare gli altri. Vivi sentendoti vivo dentro, diventando naturalmente grato per quello che hai. Tutti possono impararlo: è qualcosa di molto naturale, più di quanto si pensi.
La pratica del respiro e movimento consapevole consente di recuperare vitalità e creatività per lo sviluppo delle potenzialità personali.

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